[...] ". Naprawdę nie widzisz tu sprzeczności? Wobec tego uściślę: "Sorry, ale osobiście uważam, że prawicowe poglądy >w Polsce< biorą się z lęków, a lęki z nieuctwa. " Mam nadzieję, że teraz nie ma sprzeczności. Kurczę chłopie.... rozumiesz co się do Ciebie pisze? Jakie prawicowe poglądy? PIS to jest LEWICA, pozwól, że zacytuje słownik języka [...]
[...] rosyjsko-niemieckie pod żydowskim zarządem powierniczym. W Polsce rządzi agentura nawet lustracji nie zrobilismy dobrze jak chociazby Niemcy. Trzeba wzbic sie ponad to pospolite myslenie i popatrzeć na nasz kraj z gory z perspektywy geopolitycznej wtedy bedziemy wiedziec dlaczego tak jest u nas a nie inaczej bo sa szewcy którzy nam [...]
[...] sympatycznie, perfekcyjnie, uprzejmie. Sam bieg prawie mi wyszedl, ze sredniej widze ze jeszcze 2-3 oczka mozna bylo pocisnac ale sie nie dalo. Nie bede sie rozwodzil nad przyczyna - tak wyszlo, oddech jeszcze od biedy mialem w zapasie, ale nogi wiecej nie chcialy krecic i koniec :) Trudna trasa bo zakrety ostre i ciasne, mokro, kilka osob [...]
[...] mi sie na wodzie, wystarczylo machac przeszczepami i jakos sie dryfowalo w kierunku mety. Teram mam klopot. Wydluzylem pozycje, wypoziomowalem nogi, poprawilem chwyt i prace nad woda.. i w piance nic z tego nie dziala. Dlugi krok nie dziala, wydluzanie pozycji ogranicza neopren, piety wystaja mi z wody, kadencja jest za wysoka, predkosci nie ma a [...]
[...] sie rana na biodrze. Biegam 10k dziennie, co drugi dzien wsiadam na 90 min na rower, start zatem bedzie na swiezosci ;) Dzien przed kraksa mialem videoanalize i wyszlo, ze nadal bardzo biednie jest z chwytem wody, czas wykorzystuje wiec na pracy nad tym elementem. 45 minut na gumach dziennie musi zastapic choc odrobinke plywanie :( [...]
[...] mięśnie pleców) * modlitwenik na biceps * maszyna do wyciskania na klatę, siedząc * tzw. butterfly(motyl) też na klatę * wyciąg dolny i górny * wyciąg do ściągania ciężaru z nad głowy, siedząc * maszyna do podnoszenia ciężaru nad głową, siedząc * urządzenia do podnoszenia ciężarów machając łydkami siedząc (naprawdę nie wiem jak to nazwać) [...]
[...] na piłce - 3 x 8-12 * Reverse Hyper Extensions -na pilce 3 x 8-12 nie wiem na co piłkę wystawić, nie mam ławeczki, jakiś pomysł czy zmiana ćwiczenia? * Rozciaganie gumy nad glowa - 3 x 8-12 tempo 25X0 - co oznacza 25x0? FBW C: * Wioslowanie sztanga - 5 x6-8 * Przysiad z piłką przy ścianie 3 x 8-15 * Wyciskanie sztangielek skos dodatni 60st. [...]
dieta trochę słabo, dziś też muszę nad tym popracować.. wczoraj trening zestaw A przysiad 38/45.5/50.5/58/63 ost. s ciężko ost. 2 powt. wspięcia 2s x 30p x 78kg płasko 35.5/40.5/48/53/58 mc 48/58/63/73/80.5 pompki na poręczach +2,5kg dowiązuję do każdej s francuz leżąc: 10.5/13/15.5/18/21.5 łatwo brzuch skłony na płaskiej 2s x max powt. czas około [...]
[...] treningi 15-10-5 PERIODYZACJA POŁĄCZONA (CONJUGATED PERIODIZATION) - używana głownie w celu kształtowania siły - w ciągu jednego mikrocyklu (tygodnia) pracujemy zarówno nad siłą maksymalną, dynamiką i utrzymaniem/zdobyciem masy mięśniowej - maksujemy (wejście na rekord) każdego tygodnia w różnych ćwiczeniach, wzmacniających któryś z bojów [...]
[...] nóg na drążku) Przysiady -> 10-30powt. Wznosy nóg na drążku -> jeśli ugięte no to do 15-20 powtórzeń, jeśli proste to 6-12 jak wyżej Troszkę namieszane, ale ciągle myślę nad jakimiś modyfikacjami. Może macie jakieś PROPOZYCJE / wskazówki co by było lepsze dla mnie. Cel: Siła funkcjonalna ( mam na myśli poprawę w wynikach sportowych, tzn [...]
[...] 15 x 4 kg, 15 x 4 kg, 13 x 4 kg, 10 x 4 kg 15 x 4 kg, 15 x 4 kg, 15 x 4 kg, 11 x 4 kg, 9 x 4 kg 15 x 4 kg, 15 x 4 kg, 12 x 5 kg, 10 x 5 kg, 8 x 5 kg B Wyciskanie hantli nad głowę siedząc 5 x 15 15 x 6 kg, 15 x 7,5 kg, 12 x 7,5 kg, 11 x 7,5 kg, 9 x 7,5 kg 15 x 7,5 kg, 12 x 7,5 kg, 11 x 7,5 kg, 9 x 7,5 kg, 8 x 7,5 kg 15 x 5 kg, 15 x 6 kg, 13 [...]
[...] musze zrobić off z siłwonią ponieważ niedoleczyłem grypy.. dobrze się czuje ale dalej kaszle a to jest niedopuszczalne. Moim zdaniem zdrowie ważniejsze. Ogólnie już od ponad 2 tyg nie ćwicze systematycznie , lipa... Nadrobimy all :-] ------------------------------------------------------------ Mały edit Ogólnie już się lepiej czuje ( w sumie [...]
[...] progresy mi się udało wywalczyć! Dumna z siebie byłam (mimo że ogólnie dalej jestem leszczem i długo jeszcze będę). Szczególnie jestem zadowolona z B3 i A3. W A2 – lewy nadgarstek nie daje rady trzymać takiego obciążenia. W następnym treningu spróbuję sztangę łamaną na barki dać – czuję że dalej może być progres o ile odciążę ten mój skopany [...]
[...] Resztę kończył bym już bez supli. Dobre było by to rozwiązanie? Wydłubałem sobie stamtąd odpowiedni plan. Nie podoba mi się tylko kwestia klaty. Chciał bym po pracować nad dołem. A te 5 serii wyciskania płasko raczej nie pomorze . Wymienił bym to na jakiś skos ze sztangielkami lub rozpiętki skos w dół. Tudzież rozbił na 2 ćw po 3 serie. [...]
[...] x12/7 x12/7 x12/7 x12 aero 25min siadlo dzis trening na obczyznie wiec troche inne ciezary byly dobierane, ale generalnie bardzo dobrze trening poszedl i nie ma sie zbytnio nad czym rozpisywac. Chyba mam zle opisane sztabki u mnie na silce, bo wg tego co mi wiadomo robilem 30 na wyciagu, tutaj analogicznie 30 dopasowalem i szloo bardzo opornie, [...]
[...] /SFD/2021/1/18/19245c49b77f487fbebb9554d997de0a.jpg /SFD/2021/1/18/833648be38b8449b836a4e4d04daa1a3.jpg Niedziela, 17.01.2021 Spacer nad morze - ok. 5km W drodze powrotnej plecy zaczęły boleć i dojechałam do domu autobusem {{:-( Wnioski po pierwszym tygodniu: kondycji brak. Zmieniony przez - PaniMaaj w [...]